便秘解消と運動

便秘の解消に運動がいいことは誰でもがわかっていることです。
即効性があるわけではありませんが、確実に便秘の解消を促します。
では、何故運動が便秘を解消するのでしょうか。
便秘とは便の量や回数が通常よりも減ってしまうことを言います。
何日も便が出ないことだけが便秘ではありません。
わかりやすく言うとすっきりしない状態はすべて便秘と考えられます。
便秘の直接の原因は様々ですが、最終的には副交感神経の働きが鈍って、大腸の動きが抑制されてしまうことにあります。
そこで運動によって副交感神経の働きを取り戻してやるのです。
一般的には有酸素運動がよいとされています。
一日に3回程度の有酸素運動をすると、大腸の蠕動運動が活発になり便を排出することができるのです。
ただ、腹筋が弱いと大腸の力も弱くなります。
そこで腹筋を鍛えることも推奨されているのです。
有酸素運動としてはジョギングや室内での体操で十分でしょう。
散歩をすることもいいですね。
日中は仕事をしている人がほとんどでしょうから、夜の寝る前に布団の上で腹筋運動と体を動かすことをしてみましょう。
これによって確実に便秘は解消に向かうでしょう。
もちろん、数日間しただけで解消することはないかもしれません。
即効性はなくても、おなかの張りが和らぐことは間違いありません。
食事やサプリメントに頼るのではなく、自分の体の中から便秘を解消する力を付けることは継続的な便秘の改善となります。
続けていれば、便秘で悩まされることもありません。

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